Sahneschnittchen statt Couch-Potatoes

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Sportliche Aktivitäten sind ein Baustein des frauTV-Programms.

Jenny, Susanne und Birgit sind drei lebenslustige Frauen, fühlen sich aber nicht mehr wohl in ihren Körpern. Die drei frauTV Zuschauerinnen wollen das nun ändern. Ein ganzes Jahr lang werden wir Jenny, Susanne und Birgit dabei begleiten, wie sie mit sportlicher Aktivität und Ernährungsumstellung wieder mehr Selbstvertrauen zu ihrem Körper finden. Unterstützt werden die drei dabei von dem Gesundheitsexperten Prof. Dr. Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln.

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Ernährungsumstellung ist ein weiterer wichtiger Bestandteil auf dem Weg zum "Sahneschnittchen!

Ernährungsplan für vier Wochen

Download

frauTV Ernährungsplan

Das Team von Prof. Dr. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln hat für frauTV einen Ernährungsplan für einen Monat erstellt. Den können Sie hier herunterladen.

Do’s & Don’ts - AB SOFORT!

Reichhaltiges Frühstück (kein Käse, keine Schinkenwurst! Besser: fettarmer Schinken oder Marmelade mit einem hohen Fruchtgehalt)
Mittagessen vielfältig und abwechslungsreich (viel Gemüse)
Abends keine Kohlenhydrate, stattdessen viel Eiweiß
Keine Zwischenmahlzeiten mehr!
Mindestens 4 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten
Obst und Kaffee als Nachtisch – nicht mehr zwischendurch
Keine Chips, keine Salzbrezeln etc. (max. eine kleine Hand voll pro Woche)
2,5 Liter Wasser mindestens pro Tag
Keine Limonaden, süße Tees und nur wenig Alkohol (max. 1-2 pro Woche)

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Drei lebenslustige frauTV-Zuschauerinnen, die sich nicht mehr wohl in ihren Körpern fühlten und das nun ändern.

Facebook-Blogs

Links

Unsere drei Fitnesswilligen - Susanne, Jenny und Birgit (von links auf dem Foto)– möchten sich gerne auch mit Ihnen über ihre Erfahrungen austauschen. Deshalb haben sie – extra für die frauTV-Aktion „Sahneschnittchen statt Couch-Potatoes“ - jeweils einen Facebook-Blog eingerichtet, in dem sie erzählen, wie es ihnen ergeht. Die frauTV Zuschauer- und Zuschauerinnen haben dort die Möglichkeit mit ihnen Kontakt aufzunehmen, ihnen Mut für ihre Abenteuer zuzusprechen und ihnen Fragen zu stellen…

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Jenny, Susanne und Birgit freuen sich von Ihnen zu hören..

Link

Professor Froböses Blog

Auch unser Gesundheitsexperte Prof. Dr. Ingo Froböse hat einen Facebook-Blog, über den Sie mit ihm Kontakt aufnehmen können.

Natürlich können Sie Ihre Fragen, Anregungen etc. auch per E-Mail an uns schicken! - frau-tv@wdr.de - Wir leiten sie dann weiter!

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Viele Tipps für zu Hause von Professor Froböse.

Buchtipp

Prof. Dr. Ingo Froböse:
„Das Anti-Jojo-Prinzip – Einmal abnehmen für immer“
Gräfe und Unzer Verlag 2011, ISBN: 978-3-8338-2056-4
Die Erhöhung des Grundumsatzes, ausgewogene Ernährung und gezielte Bewegung – dies sind die wichtigsten Themen, möchte man sich von überflüssigen Pfunden trennen und so finden sie auch besondere Aufmerksamkeit im Buch. Außerdem enthalten sind, sowohl für leichtes als auch für starkes Übergewicht, explizite Ernährungs- und Bewegungskonzepte, um ganz gezielt das eigene Gewicht zu reduzieren. Die Tipps für zu Hause geben einen Überblick über die verschiedenen Möglichkeiten, um die eigene Muskulatur zu kräftigen – ganz ohne eine Anmeldung im Fitnessstudio.

Autorin: Ines Jacob; Internet-Text: Martina Wendt

Stand: 31.07.2012, 09:38 Uhr