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Quarks & Co
Sendung vom 10. Januar 2012
Tipps zum Durchhalten
Dienstag, 10. Januar 2012, 21.00 - 21.45 Uhr. Samstag, 14. Januar 2012, 12.05 - 12.50 Uhr (Wdh.). Um den „inneren Schweinehund“ zu überlisten, sollten Sie einige Regeln beachten. Wichtig ist zum Beispiel, gute Vorsätze konkret zu planen. Statt „mehr Bewegung“ könnte Ihr Plan für den Anfang also lauten: „Drei Mal pro Woche 30 Minuten joggen!" Außerdem spielt der Faktor Spaß eine wichtige Rolle. Denn wer eine Sportart ungern betreibt, wird den guten Vorsatz auf Dauer nicht durchhalten. Klingt banal – wird aber immer wieder vergessen. Auch mögliche Hindernisse sollten Sie bereits im Voraus bedenken und eine Alternative suchen. Beispiel: Bei Regenwetter fällt zwar das Joggen flach, aber dafür machen Sie Gymnastik zu Hause.
FLASH-VersionQuarks & Co stellt weitere professionelle Tricks vor, mit denen sich Gute Vorsätze leichter in die Tat umsetzen lassen. Mehr dazu im Quarks-Film!
Und wenn Sie wissen wollen, wie Sie sich UND Ihrem Schweinehund Beine machen können, dann üben Sie doch einfach schon mal mit unserem Spiel!
Filmautorin: Sonja Kolonko
Gesünder leben .
Auf dieser Seite finden Sie laufende und bereits abgeschlossene Studien zu Themen wie „Nichtraucher werden“, „gesünder ernähren“ oder „mehr Bewegung“.
Lust auf Gesundheit.
Onlinestudie der Siemens-Betriebskrankenkasse: Hier kann man sich individuelle Ziele in den Bereichen Bewegung und Ernährung setzen und wird online mit Tipps unterstützt. Die Teilnahme ist auch für Nichtmitglieder kostenlos.
Stand: 10.01.2012
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