Schlaflosigkeit - 10 Dinge, die Sie wissen sollten

Schäfchenzählen, Meditation oder ein heißes Bad vor dem Zubettgehen - es gibt viele Maßnahmen, die bei Schlaflosigkeit helfen sollen. Aber was, wenn das Einschlafen ewig dauert, das Durchschlafen schwerfällt oder man immer wieder aufwacht?

"Quarks & Caspers" stellt 10 Dinge vor, die man über Schlaflosigkeit wissen sollte, und Moderator Ralph Caspers gibt Tipps für einen erholsamen Schlaf.

Schlafmangel macht krank

Ohne ausreichenden Schlaf werden wir krank. Wir bekommen schlechte Laune, haben Konzentrationsstörungen und verlieren jede Motivation. Schon 24 Stunden ohne Schlaf wirken wie 0,8 Promille Alkohol im Blut. Langfristiger Schlafmangel schwächt das Immunsystem und steigert das Risiko für Fettleibigkeit sowie Herz-Kreislauferkrankungen. "Quarks & Caspers" erklärt, warum Schlaflosigkeit gefährlich für unseren Körper ist.

Schlafkiller Nr. 1

Wer an einer stark befahrenen Straße oder in der Einflugschneise eines Flughafens lebt, schläft meist schlecht - aber besser als die Bettgenossen der Schnarcher. Schnarchen ist der Schlafkiller Nr. 1! Doch was hilft gegen das nächtliche Sägen: ein Tennisball im Schlafanzug, Nasenstrips oder Zungengymnastik? Und stimmt es, dass nur Rückenschläfer schnarchen? "Quarks & Caspers" begleitet einen Schnarcher beim Selbstversuch.

Schlaflos nach Kaffeegenuss

Manche Menschen müssen auf Vieles verzichten: den Espresso nach dem Mittagessen, den Earl Grey zum Fünfuhrtee oder den Energie-Drink beim Feierabendsport. "Sündigen" sie doch, wälzen sie sich anschließend schlaflos im Bett. "Quarks & Caspers" geht der Frage nach, warum viele Menschen nach Genuss von Kaffee etc. auf Stunden hinaus nicht schlafen können und anderen die koffeinhaltigen Getränke gar nichts ausmachen.

Mit: Ralph Caspers
Redaktion: Wolfgang Lemme

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